我觉得提问者对英语是充满了恐惧，目标定得很低，周期拉得很长。其实高中英语提分到100左右，一个月到两个月就行，而且不用花钱。就是老老实实背单词：高中英语3500词能够做到“看到单词就条件反射说出中文意思”的熟练度，高三一模二模三模，任意的英语高考模拟卷，你做出来的分数都会在80~110之间。
英语背单词其实最忌讳的就是周期太长，不知道大家有没有发现，如果你每天背5个单词，一开始还行，超过两个月以后你会发现你“背后忘前”，单词量大概就卡在300个左右。这是因为人的记忆是有周期的，大概就60天，你背过的单词超过60天没复习，就忘了，仿佛没背过一样。
所以，建议背单词，每天背100个，用一个月的时间背完3500词，然后每天复习200个单词，再连续复习两轮。这样你在60天的记忆周期范围内，所有单词都可以在第36天复习第1次，在第54天复习第2次，做到背一遍复习两遍。这样你背单词的遗忘率就可以被压得很低。
展开剩余69%如果你背100个单词的时间超过一个小时，说明你的记忆效率比较低下。这也是很正常的，尤其是理科男生，雄性激素会抑制记忆力，想要做到一天只花一小时背100个单词，需要学习比较好的单词记忆方法，你有耐心读到这里，就说明你和这个方法有缘，而且这个方法也是不要钱的。
我们可以在线自学高考英语145分学霸廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，这个方法在廖唯伟的官网，还有他的自媒体账号上都可以找到，目前更新到第5版。方法核心：“一背四复习”和“机关枪式读法”，掌握了以后，你每天只花一小时就能记住100个单词。
睡眠记忆法还有一个配套词表，总共34页，可以自己打印出来。你不要小看这个不要钱的词表，这个词表就是为高考而生的：它是按照高考阅读话题来划分单元，然后再按话题出现的概率分成“高频、中高频和中低频”三个部分。考试考到哪个话题的文章，对应单元的单词就会批量出现。背这个词表可以提高你回忆出单词中文意思的效率。
背完一遍单词，马上用高考模拟卷进行测试，如果分数能够进入80~110这个区间，你的单词就已经达标了。如果没有进入这个区间，每天复习200个单词，再用“睡眠记忆法”连续复习两轮，大部分人都会达标。
当你进入80~110分段以后，引起你丢分的因素就不再是单词了，卷子上你也不会遇到多少生词，但是短句你看得懂，长句和难句就看不懂。构成长句和难句的必要条件是词组短语，高考还喜欢考字面意思和实际意思区别大的词组短语，用来设置错误选项，迷惑考生，想要考到115~145这样的高分区间，词组短语是必须要背的。
3500词相关的词组短语有几万个，2300页的牛津全部背下来是不可能的，我们可以背经过过滤筛选的版本。比如“高中英语1.5万考点”，作者的整理思路是把2300页的牛津高阶词典里面考试概率大的词组短语提取出来，整理成72页的笔记，然后再用真题去验证整理出来的范围的有效性。
作者每年都发布命中率分析报告，会在真题上标注出每一个短语在1.5万考点的第几页第几个，连续10多年保持98%左右的命中率。这些词组短语，你通过循环记忆，循环复习，能记住30%以上分数就会突破125，能记住50%就有机会上130，记住的比例越高，分数就越高。想上140，记住80%以上就有机会。
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